الصحة واللياقة بدنية

كيفية التخلص من ترهل البطن بشكل تام ولاسيما النساء

الكثير من الاشخاص الرجال والنساء قد يعانون من ترهل البطن ولا يعلمون ماهو السبب قد يكون الجسد مشدود لكن رغم هذا ترى البعض يعانون من ترهل البطن ولاسيما بشكل خاص النساء (بعد فترة الولادة) يرجع الجسم لشكله السابق كأن يضعف لكن يبقى البطن مترهل بسبب اثر الولادة , هذه النوعية من الاجسام التي لاتعاني من زيادة في الوزن لكن فقط يكون البطن مترهل ينبغي ان يقوم بتمرين المعدة مع وزن اي رفع اثقال وحمل اوزان وذلك لانهم سيحتاجون تمارين المقاومة (اي رفع الاوزان) من اجل شد هذه الترهلات فلا ينفع تمارين شد بدون مقاومة ضروري المقاومة..
ويجب الانتباه ان تمارين المعدة لاتخلصك من الترهل بشكل تام الا اذا كانت التمارين متكامله اي تقوم بتمارين هوائية كاملة مع مقاومة كاملة لعضلتين او ثلاثة ويكون التمرين يوم وترك يوم (كل تمرين اربعة او خمس جولات ) وكل جولة (من 15 الى 50) تكرار حسب قدرة كل فرد  وكل مازاد التكرار للمعده كل ما استفدتوا اكثر
واليكم فديو تعليمي من المدرب عبدلله الشيرازي للفائدة اكثر ..

رياضة البطن
رياضة البطن
للتخلص من ترهلات البطن
للتخلص من ترهلات البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين للتخلص من ترهلات البطن
تمارين للتخلص من ترهلات البطن

2015_7_21_11_4_48_210

السابق
ماذا يحدث للجسم عند تناول البروتين اكثر من الحاجة
التالي
كل ما تعرفه وما لا تعرفه عن الرئيس رجب طيب أردوغان

اترك رد