الصحة واللياقة بدنية

كيفية التخلص من ترهل البطن بشكل تام ولاسيما النساء

الكثير من الاشخاص الرجال والنساء قد يعانون من ترهل البطن ولا يعلمون ماهو السبب قد يكون الجسد مشدود لكن رغم هذا ترى البعض يعانون من ترهل البطن ولاسيما بشكل خاص النساء (بعد فترة الولادة) يرجع الجسم لشكله السابق كأن يضعف لكن يبقى البطن مترهل بسبب اثر الولادة , هذه النوعية من الاجسام التي لاتعاني من زيادة في الوزن لكن فقط يكون البطن مترهل ينبغي ان يقوم بتمرين المعدة مع وزن اي رفع اثقال وحمل اوزان وذلك لانهم سيحتاجون تمارين المقاومة (اي رفع الاوزان) من اجل شد هذه الترهلات فلا ينفع تمارين شد بدون مقاومة ضروري المقاومة..
ويجب الانتباه ان تمارين المعدة لاتخلصك من الترهل بشكل تام الا اذا كانت التمارين متكامله اي تقوم بتمارين هوائية كاملة مع مقاومة كاملة لعضلتين او ثلاثة ويكون التمرين يوم وترك يوم (كل تمرين اربعة او خمس جولات ) وكل جولة (من 15 الى 50) تكرار حسب قدرة كل فرد  وكل مازاد التكرار للمعده كل ما استفدتوا اكثر
واليكم فديو تعليمي من المدرب عبدلله الشيرازي للفائدة اكثر ..

السلام عليكم ورحمة الله✋🏽🌹 . . كثير اخوات واخوان يعانون من الترهل بالبطن وخصوصا النساء بعد الولاده ،، مسكينه تلاقيها طول فترة ماقبل الحمل محافظه على الجسم وبعد الولاده يرد يضعف الجسم لكن البطن يصير فيه ترهل من اثر الولاده😰 . . طبعا لهالنوعيه من الاجسام اللي مافيهم وزن زايد بس بطنهم مترهل لازم تمرين المعده يطبقونه ((بوزن)) لانه يحتاجون مقاومه بتمرين المعده عشان يشدون هالترهلات ، لانه هالنوعيه من الترهلات تحتاج مقاومه بتمارين المعده ماينفع بس تمارين شد لازم مقاومه✔️ . وطبعا مثل ما اقول دايماً ماينفع بس تمارين معده وخلاص لا لا ، لازم تمارين كامله هوائيه + مقاومه كل يوم عضلتين او ثلاث ،،، وهالتمرين كل يوم وترك✔️ . كل تمرين ٤ او ٥ جولات بكل جوله من ١٥ الى ٥٠ تكرار حسب قدرت كل شخص وكل مازاد التكرار للمعده كل ما استفدتوا اكثر✔️ . 🔴الوزن اللي تمسكونه بهالتمرين من كيلو✅ كيلوين✅ ثلاث كيلوات✅ اربع كيلوات✅ خمس كيلوات✅ الى ٢٠ كيلو عادي✅ (( حسب قدرت كل شخص )) . . وبس سلامتكم✋🏽 💙💙منشنوا اللي يعزون عليكم🌹 . . ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي #Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait

A post shared by عبـداللـه الشيـرازي💙Kuwait🇰🇼 (@shirazi999) on

رياضة البطن
رياضة البطن
للتخلص من ترهلات البطن
للتخلص من ترهلات البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين شد البطن
تمارين للتخلص من ترهلات البطن
تمارين للتخلص من ترهلات البطن

2015_7_21_11_4_48_210

السابق
ماذا يحدث للجسم عند تناول البروتين اكثر من الحاجة
التالي
كل ما تعرفه وما لا تعرفه عن الرئيس رجب طيب أردوغان

اترك رد