الصحة واللياقة بدنية

لماذا يفضل تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من الدهون المشبعة

يفضل المدربين دائما تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من الدهون المشبعة , وذلك لان الدهون الغير مشبعة هي دهون نافعة وتكون موجودة بحالة سائلة في النباتات بشكل خاص ورغم انها دهون غير مشبعة الا انها قادرة على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم , والعمل على تنظيم واستقرار نبضات القلب , وتخفيف مستوى الانسجة ، ودائما ينصح ان تكون التغذية والطعام تحوي هذه الدهون النافعة بدل الدهون المشبعة الضارة وتنقسم الدهون النافعة الى قسمين️ :

♦احاديه monounsaturated fats
♦متعدده polyunsaturated fats

⊕الاحاديه : مثل : زيت الزيتون، زيت الفول السوداني، زيت الكانولا..
⊕والمتعدده : مثل : زيت السمك، زيت الذرة، الأسماك الغنية بالدهون مثل سمك السالمون والسردين وكذلك زيت الخضار
وهذه الدهون المتعدده↑ تنقسم الى نوعين ️:
•_اوميجا 3 ( ثلاثي ) : والذي يتوفر في السمك ولاسيما السردين وبعض المكسرات نفس الجوز
• _اوميجا 6 ( سداسي ) : يوجد في الزيت كزيت الذره وعباد الشمس..

اما بالنسبة للفائدة من الدهون الغير مشبعة (النافعة):
 

  1. لانها تحسسك بالشبع عند التناول وذلك لانها لاتنهضم بشرعة وتتم بالجهاز الهضمي فترة أطول من باقي الاغذية وهذا الامر سيعمل على المحافظة على تنظيم الطعام لانك لن تضطر الى الجوع وتستمر بالاكل في غير اوقاتها وبالاعتماد على هذه الدهون سوف تعمل  على ثبات واستقرار السكر بالدم
  2. الدهون النافعه تقوم بحرق الدهون الضاره : لانها مصدر للطاقه والجسم يحتاج هذه الطاقه من اجل ان  يحرق الدهون الضاره اللي تتجمع في البطن والارداف والظهر والزنود..
  3. الدهون الصحيه تساعدنا ببناء العضلات الداخليه للجسم 
  4. الدهون النافعه تفيد بالتغذيه : تعتبر فيتامينات K,E,D,A كلها من أنواع من الدهون الذائبة مما يعني عدم قدرة الجسم على الاستفادة منها دون تناول الدهون، وإذا لم يستطع الجسم امتصاص عناصره الغذائية بصورة صحيحة يصاب بنقص الفيتامينات مما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية وخاصة آلام العضلات وفقر الدم وجفاف البشرة (( يعني بالعربي مثلا لم ناكل سلطه خضار الجسم بيصعب عليه يمتص فوائد الخضار ، ف حطوا شوي زيت الزيتون مع السلطه عشان يسهل امتصاص فوائد خضروات السلطه..
    معلومات الكابتن عبدلله الشيرازي

    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون المشبعة
    الدهون المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    Fish Oil Capsules
    Fish Oil Capsules
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة
    الدهون الصحية الدهون غير المشبعة


السابق
دمية كارل لاغرفيلد الجديدة بفرو الثعلب من Fendi
التالي
إيفا كايلي أجمل عضوة برلمان في اليونان

اترك رد