الصحة واللياقة بدنية

متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة

من المعروف ان المرأة عندما تكون حامل تخاف من ان جسمها بعد الولادة يتعب وتزداد وزنها اضافة الى الخوف من الترهلات والتشققات والتمدُّد في البطن،وهذا أمر شائع بعد الولادة  سواء اكانت الولادة طبيعية او عملية قيصيرية , لكن افضل طريقة فعالة وناجحة 100% هي بواسطة الرياضة للحصول على جسم ممشوق وبطن مسطح خالي من الترهلات والتشققات, لكن السؤال متى تقوم بالرياضة وما هي انواعها؟
والاجابة هي من قبل المختص في التغذية والرياضة الكابتن عبدلله الشيرازي:

•  المرأة التي تكون قد ولدت ولادة طبيعيه يمكنها ان تمارس
الرياضه الهوائيه وهي  ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك ) بعد أسبوع من الولاده الطبيعيه , أما بالنسبه لتمارين الشد والمقاومه للـ( للذراع ، للصدر ، للظهر ، للارجل والارداف ، للمعده والخواصر ) تقدر ان تبدأ بها المرأة التي ولدت طبيعي بعد ثلاث اسابيع الى شهر ولن يكون هناك اي خوف عليها..

•  اما بالنسبه للمرأة التي ولدت بعملية قيصريه تستطيع ممارسة الرياضه الهوائيه مثل ( المشي / الدراجه / الغزال / الاوربتتراك) بعد شهر ونصف بعد ان يلتئم مكان العمليه القيصيرية والتأكد من ( اذا العمليه ناجحه وومتأكد من التئام الجرح)..
اما تمارين الشد لل( للذراع / والصدر / والفخوذ / والظهر ..فقط)  تستطيع تطبيقهم بعد الولاده القيصريه بشهرين الى شهرين ونصف أما تمارين الشد لل( للمعده / وللخواصر ) وتمارين المقاومه بعد خمس اشهر الى ست اشهر من الولاده القيصريه
ويعلل السبب الرئيسي وراء تعب جسم المرأة بعد الولادة هي كونها تترك جسدها على حاله وينتابها الخمول والكسل ممايؤثر سلبيا على الجسم اضافة الى التعلق بالخرافات القديمة ان الرياضة قد تؤذي جسد المرأة بعد الولادة اضافة الى اتباع الخلطات غير الصحيحه على البطن وبدون رياضة كل هذه الامور تؤذي الجسد لانها تركها على حالها يؤدي الى تراكم الدهون بجسمها بسبب عدم الحركه والرياضه وضعف العضلات …
الحل في التغذية الصحيحة والرياضة والاهتمام ايضا بالعامل النفسي له دور في عودة الجسم الى سابق عهده وافضل..

متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تمارس المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تمارس المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
ة ممارسة الرياضة بعد الولادة
ة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة
السابق
رمزيات انستقرام كتابيه جميله
التالي
رد عبدالله بوشهري حول تقليده لشكل بوراك

اترك رد