الصحة واللياقة بدنية

فوائد الفول السوداني وعلاقته بالجسم الرياضي

يعتبر الفول السوداني من فصيلة المكسرات الغنية بالفوائد العديدة التي تنفع كل الاشخاص صغاراً وكباراً , فبالاضافة الى طعمه اللذيذ الا انه يعد من اساسيات البروتين النباتي ..
و فوائده هي :   

  1. يحمي من امراض القلب والاعصاب ومرض الزهايمر
  2. يقلل الكوليسترول السيء السلبي ويرفع الايجابي
  3. يحمي البشرة لانه يحوي فيتامين E
  4. يحارب الاكتئاب
  5. يساعد على التخلص من حصوة المرارة
  6. يعطي طاقه لذا يفضل اكله قبل اي تمرين رياضي بنصف ساعة .
  7. يحوي على سعرات حرارية عالية السعرات (المفيدة ) بالنسبة لزبدة الفول السوداني .
  8. يحتوى الفول السودانى على الزنك والنياسين , فالزنك مهم في بناء البروتين والنياسين مفيد في السيطرة على السكريات في الدم , وبالتالي توليد طاقة اكثر للقيام بالتمارين الرياضية.

اما علاقته بالجسم الرياضي والتمارين الرياضه فهي:

بعد التعرف على العديد من الفوائد المختلفة للفول السوداني فقد تم ادخال (زبدة الفول السوداني ) إلى النظام الغذائي لاعبي كمال الأجسام لإضافة قيمة غذائية مكملة للبروتين النباتي، فمن المعروف انه اغلب الاحيان لاتحتوي مصادر البروتين النباتية على بروتين كامل الا اذا تم تناول وجبة كاملة تحوي على مزيج البروتين النباتي لرفع القيمة الغذائية للوجبة كمثال على ذلك كأن تكون الوجبة (أضافة ملعقة طعام كبيرة من زبدة الفول السوداني على شرائح الموز وتناولها قبل التمرين ).وطبعا هذه الوجبة لاتكفي ولاتغني عن انواع البروتين الاخرى كاللحم او البيض..

ملاحظة:

نشرت احدى المواقع الخاصة بكمال الاجسام ان يتجنب الفرد الذي يحمل الاثقال الفول السودانى المحمص الغنى بالملح لكونه اختيار غير موفق ومن الممكن يسبب آلام فى المعدة ، ويفضل عدم الاكثار من 150_ 200 غرام في اليوم .

زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني
الفول السوداني
الفول السوداني
زبدة الفول السوداني وبناء العضلات
زبدة الفول السوداني وبناء العضلات
فوائد الفول السوداني
فوائد الفول السوداني
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
السابق
طريقة عمل ملفوف الباذنجان العراقي
التالي
أشهر 30 سبباً للفشل

اترك رد