ستة وصفات لعمل الشوفان للفطور

ستة وصفات لعمل الشوفان للفطور

اليكم مجموعة من اشهى السناكات او الوجبات الخفيفه التي تكون وجبتها الرئيسيه الشوفان (كل طريقة مرفقة مع الصور) : فطور الشوفان وزبادي  oats and yogurt breakfast : تعتبر هذه  الوجبة صحية وتنفع للفتيات اللواتي يتبعن حمية صحية ولكن مليئة بالمعادن والفيتامينات وتمد …

التغذية الصحيحة قبل وبعد التمارين

التغذية الصحيحة قبل وبعد التمارين

من المعروف ان الرياضة هي التي تنظم الحياة الصحية للفرد لكن بدون تغذية صحيحه لن يتحقق الهدف المطلوب ، لذا ينبغي التوعية والاهتمام بالوجبات ونوعية التغذيه المصاحبة للرياضة التي تمارسها سواء كانت رياضة لتنحيف ام التضخيم ام للياقة البدنية:  وفقا لنصائح المدرب الرياضي …

الابر الصينية كبديل للعلاج وعلاقته بتخفيف الوزن او زيادته

الابر الصينية كبديل للعلاج وعلاقته بتخفيف الوزن او زيادته

يعد العلاج بالابر الصينية من انواع الطب البديل وهو من اقدم انواع الطب واكثرها شيوعاً لحد الان لكونها قد اسهمت في علاج العديد من الامراض وتخفيف الالم وتحقيق الشفاء بنسبة كبيرة , والابر الصينية لاتحتوي على دواء انما تتلخص عملها في وضعها …

فوائد الفول السوداني وعلاقته بالجسم الرياضي

فوائد الفول السوداني وعلاقته بالجسم الرياضي

يعتبر الفول السوداني من فصيلة المكسرات الغنية بالفوائد العديدة التي تنفع كل الاشخاص صغاراً وكباراً , فبالاضافة الى طعمه اللذيذ الا انه يعد من اساسيات البروتين النباتي .. و فوائده هي :    يحمي من امراض القلب والاعصاب ومرض الزهايمر يقلل الكوليسترول …

متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة

متى تستطيع المرأة ممارسة الرياضة بعد الولادة

من المعروف ان المرأة عندما تكون حامل تخاف من ان جسمها بعد الولادة يتعب وتزداد وزنها اضافة الى الخوف من الترهلات والتشققات والتمدُّد في البطن،وهذا أمر شائع بعد الولادة  سواء اكانت الولادة طبيعية او عملية قيصيرية , لكن افضل طريقة فعالة وناجحة 100% هي …

اهمية فيتامين D ومخاطر نقصه على الجسم

اهمية فيتامين D ومخاطر نقصه على الجسم

فيتامين دال ( D Vitamin ) هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية  اذ  له دور مهم في المساعدة على تكوين و العظام وزيادة كثافة و عادة ما يتسبب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين و الكساح …

لماذا يفضل تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من الدهون المشبعة

لماذا يفضل تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من الدهون المشبعة

يفضل المدربين دائما تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من الدهون المشبعة , وذلك لان الدهون الغير مشبعة هي دهون نافعة وتكون موجودة بحالة سائلة في النباتات بشكل خاص ورغم انها دهون غير مشبعة الا انها قادرة على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم …

كيفية التخلص من ترهل البطن بشكل تام ولاسيما النساء

كيفية التخلص من ترهل البطن بشكل تام ولاسيما النساء

الكثير من الاشخاص الرجال والنساء قد يعانون من ترهل البطن ولا يعلمون ماهو السبب قد يكون الجسد مشدود لكن رغم هذا ترى البعض يعانون من ترهل البطن ولاسيما بشكل خاص النساء (بعد فترة الولادة) يرجع الجسم لشكله السابق كأن يضعف لكن يبقى …

ماذا يحدث للجسم عند تناول البروتين اكثر من الحاجة

ماذا يحدث للجسم عند تناول البروتين اكثر من الحاجة

من المعروف ان الانسان الذي يرفع اثقال يحتاج تقريباً 2 غرام من البروتين لكل (كيلو من وزنه) , لكن ماذا يحدث اذا تناول الفرد اكثر من 2 غرام بروتين لكل كيلو ؟ في دراسة اجنبية مدتها شهرين كانت على مجموعة من الشباب …

تخلص من مشاكل البشرة وتساقط الشعر بواسطة جهاز portable high frequency

تخلص من مشاكل البشرة وتساقط الشعر بواسطة جهاز portable high frequency

كلما نتقدم في العمر تظهر مشاكل على البشرة وهي لاتعد ولا تحصى لاسيما اذا تزامن مع قلة العناية بالبشرة وعدم الاهتمام بالتغذية اضافة الى المشاكل التي تحدث بالشعر من تساقط وعدم زيادة طوله .. الخ من المشاكل لكن مع التقدم العلمي والتكنلوجي …